浮きぐさ暮らし

猫飼い転妻の備忘録と雑記

頭痛の原因は気象病?梅雨…台風…突然の雨… 天気で体調が悪くなる気象病

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こんにちは!藤間です。

 

そういえば理由のわからない体調不良の時って天気が悪い日だったかもしれない・・・。

そんな風に思ったのは「気象病」という言葉を知ったからでした。

 

実は『気象病』という病名は正式には無いんだとか!

気圧の変化や、温度、湿度などの気象状態の変化によって、様々な体調不良が起こることを気象病と呼ぶそうです。

気象病対策アプリの記録から自己分析

テレビなどで取り沙汰され、もしかしたら自分も気象病かも?と思った時に知ったのが、気象病対策アプリの「頭痛ーる」でした。

頭痛ーる:気圧予報で体調管理 - 気象病・天気痛対策アプリ
頭痛ーる:気圧予報で体調管理 - 気象病・天気痛対策アプリ
開発元:pocke, Inc
無料
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5月にアプリを入れ、(ズボラなので全記録ではないですが)体調不良時の記録を取った結果

気象病対策アプリ

 

気圧が下がった時よりも、気圧が上がった時の方が頭痛を発生させている事がわかりました。

(黄色いラインを引いてある数値が+なので気圧の上昇を示しています)

 

気象病を知った時は、気圧の低下だけが影響するもんだと思っていたので意外です。

気象病のキーワードは「自律神経」と「耳」!

リンク先の「気象病について | せたがや内科・神経内科クリニックBlog」がとても詳しくわかりやすかったので引用させてもらいました。

お時間のある方は一度じっくり目を通してみて下さい!

気圧は体のどこで感知しているのでしょうか?

気圧は、耳の奥にある内耳で、感知していると報告されています。

内耳は、三半規管と蝸牛(カタツムリの形をしている)から成り立っております。

(中略

気圧の変化→内耳で感知→内耳につながっている前庭神経(平衡感覚に関係している)→脳。

その後、脳→視床下部に中枢がある自律神経(交感神経や副交感神経)のバランスが崩れる→様々な症状が出現。

というような流れになっています。

気象病と気圧の関係について | せたがや内科・神経内科クリニックBlog

乗り物酔いをしやすい人は気象病になりやすい

耳の中にある「内耳」という器官が『揺れ』や振動に敏感なので、気圧の変化による『揺れ』にも反応してしまうのだとか。

 

私の場合、気圧の変化時に頭痛だけでなく、

  • やたらと眠くなる
  • 脱力する感じの体のダルさ
  • 酷い時には吐き気

といった症状がでることがあります。

 

この3つって私が乗り物に乗った時の状態と、ほぼ一緒なんですよね・・・。

バスやタクシーなどの車はもちろんのこと、電車、モノレール、飛行機、船などで必ず乗り物酔いを起こします。

全部が全部、天気のせいではない

「うわー なんか頭痛いわー。体ダルいわー。こりゃきっと気圧爆下がりだわー。」と、アプリで確認してみたら特に問題なかった、なんてこともしばしばありました・・・。

私が「気圧が、気圧が」と言い過ぎたせいか、夫まで「頭痛がするんだけど、気圧?」なんて言ってくるようになってしまったり。

 

気圧の変化が起こっていても問題なく元気な時もありますし、気圧の変化なしでも体調不良は起こります。

 

私は長年の偏頭痛持ちで、自律神経のバランスがもとより乱れやすい体質です。

自律神経は周辺環境に左右されます。気圧を含めた気象の変化にも、自律神経は左右されることになります。

○気圧センサーが過敏になって、自律神経が乱れて症状が出る。

○自律神経が乱れているから、気圧センサーも乱れる。

このように相互関係があるものと考えております。

自律神経と気象病 | せたがや内科・神経内科クリニックBlog

という訳で、自律神経の乱れと気圧の変化がマッチして体調不良を引き起こしていた時に「気象病だ」と思う訳ですね。

 

個人的に頭痛は気圧に影響を受けたり受けなかったりしますが、乗り物酔いの症状がでるのは気圧の変化があるときなので、私の気象病の症状はこっちなのかもしれません。

気象病チェックリスト

□ ①天候が変わる時に体調が悪い。

□ ②雨が降る前や天候が変わる前に、何となく予測が出来る。

□ ③耳鳴りやめまいが起こりやすい。

□ ④肩こり、首こりがある。首の外傷歴がある。

□ ⑤猫背、そり腰がある。姿勢が悪い。

□ ⑥乗り物酔いをしやすい。

□ ⑦PC作業やスマートフォンの使用時間が長い。平均4時間/日以上

□ ⑧ストレッチや柔軟体操をすることが少ない。

□ ⑨歯のくいしばりや、歯ぎしり、歯の治療が多い。顎関節症と言われたことがある。

□ ⑩エアコンが効いている環境にいることが多い。夏冬ともに。

□ ⑪日常的にストレスを感じている。特に精神的なストレス。

□ ⑫更年期障害ではないかと思うことがある。男女ともに。

気象病のチェックリスト | せたがや内科・神経内科クリニックBlog

この中から5つあてはまると気象病の可能性が高いそうです。

症状が強ければ5つ以上のチェックが入ることも。

 

ちなみに私は、①②④⑤⑥⑦⑧があてはまると思います・・・。

気象病は20代〜30代の女性に多いそうなので、色々あてはまる事が多いです( ;∀;)

気象病の対策は?

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「頭痛ーる」サイトから天気痛の対策マッサージ方法が紹介されています。

1分で出来る!「くるくる耳マッサージ」 | 天気痛を防ぐ方法 | 頭痛ーる:気圧予報で体調管理 全国700万人の気象病対策アプリ

マッサージのやり方

  1. 耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張る
  2. そのまま軽く引っ張りながら、後ろに向かってゆっくり5回まわす
  3. 耳を包むように折り曲げ5秒間キープ
  4. 耳全体を掌で覆って、ゆっくり円を描くように後ろに向かって5回まわす

※朝・昼・晩の1日3回行うのが目安

内耳の血流が悪いと、めまいや頭痛を引き起こすことがあるので、耳のマッサージをしてリンパの流れを良くするのが効果的です。

また、乗り物酔いに似た症状が出ているときは市販の酔い止めも効果的な場合があります。

私は吐き気を伴う症状がでてしまったときに酔い止めを服用し、全快はしませんでしたが一定の効果がありました。

 

自律神経を整えることも大切なので適度な運動と規則正しい生活習慣を心がけるのが良いそうです。

(簡単にいうけど難しいよね・・・。)

おわりに

「頭痛ーる」では自分の記録を残せるだけではなく、上記のような気象病・天気痛に関するお役立ち情報も提供してくれています。

 

 無料で使えるので気象病かもしれない、と思う方はぜひアプリを入れてみて下さい!

頭痛ーる
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自分がどういう時に体調を崩すのかわかると便利ですよ (`・ω・´)